um_okba مشرفة منتدى اسلاميات
الجنس : عدد الرسائل : 1609 السٌّمعَة : 197 نقاط : 8456 تاريخ التسجيل : 03/03/2009
| موضوع: نصائح مهمة للصحة السبت يونيو 06, 2009 8:03 am | |
| نصائح لصحتك باللغة العربيه والإنجليزيه**
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد;
هذه نصائح مهمه للصحه لأن كثرت الصناعات وتطورت التكنولوجيا ,والنصائح ستكون باللغه العربية و الإنجليزية ,
Answer the phone by LEFT ear استخدم اذنك اليسرى للمكالمات بالهاتف الجوال
Do not drink coffee TWICE a day لا تشرب أكثر من فنجانين من القهوة في اليوم
Do not take pills with COOL water لا تتناول الحبوب واقراص الادوية مع ماء شديد البرودة
Do not have HUGE meals after 5pm لا تتناول وجبات دسمة بعد الساعة 5 مساءا
Reduce the amount of TEA you consume
قلل من كمية الشاي الذي تتناوله يوميا
Reduce the amount of OILY food you consume قلل من كمية الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون التي تتناولها في العادة
Drink more WATER in the morning, less at night أكثر من شرب الماء صباحا وأقل في الليل
Keep your distance from hand phone CHARGERS ابتعد عن الهاتف الجوال أثناء الشحن
Do not use headphones/earphone for LONG period of time لا تستخدم سماعات الأذنين لفترات طويلة
Best sleeping time is from 10pm at night to 6am in the morning أفضل وقت للخلود إلى النوم من الساعة 10 مساءا وحتى 6 صباحا
Do not lie down immediately after taking medicine before sleeping لا تستلقي مباشرة بعد تناولك لأدويتك
When battery is down to the LAST grid/bar, do not answer the phone as the radiation is 1000 times لا تتصل ولا تجب على اية مكالمة اذا كانت البطارية ضعيفة جدا حيث أن الاشعاعات التي يطلقها الجهاز تكون مضاعفة 1000 مرة
منقول
. | |
|
tala مشرفة منتدى عالم الطفوله والاسره
الجنس : عدد الرسائل : 501 العمر : 54 السٌّمعَة : 57 نقاط : 6599 تاريخ التسجيل : 06/03/2009
| موضوع: رد: نصائح مهمة للصحة الإثنين يونيو 29, 2009 12:29 am | |
| نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بإذن الله
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء
المصدر : | |
|
عطر المساء مشرفة منتدى الادب العربي
الجنس : عدد الرسائل : 989 العمر : 42 السٌّمعَة : 122 نقاط : 7475 تاريخ التسجيل : 01/05/2009
| موضوع: رد: نصائح مهمة للصحة الإثنين يونيو 29, 2009 7:58 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]قبل ان تأخذ أي دواء اضحك في اليوم اربع مرات لتجلب لك السعادة الدائمة
لاتفكر بالمرض الذي قد يصيبك ان العلاج بيدك انت بل اطرح فكرة المرض عن ذهنك
خذ اربع تفاحات باليوم مع كل تفاحة معلقة عسل صغيرة بعد وجبة الطعام بنصف ساعة وهذان الصنفان من الأغذية يطردان المرض عنك قطعيا
لاتفكر بالماضي ابدا بل بالحاضر وتطلع الى المستقبل والى الجديد حيث ان الماضي حسرة والحاضر عمل والمستقبل امل
ان للشيخوخة طريقاً واحداً هو الملل والضجر والفراغ
اتخذ لك هواية مسلية فهي تكفل لك الشباب الدائم ولا تحتج بالقول ان سنك لايلائم ذلك
مهما اكلت فلا تشبع بل خل عينيك في الأكل كأنك اكلت
خذ وجبة صباحية كاملة لتقوم بعملك بنشاط وقوة لأن الإفطار الكامل يزيد في حيويتك وذكائك
استعمل الفواكة والخضار بكثرة وقلل من تناول اللحوم لكي يطول عمرك
كل الفواكة بقشورها لأن في القشور امكانات غذائية وفيتامينات اكثر من لبها وبذورها
تناول الفاكهة بدون استخدام السكين لأن عملية القضم تقوي الأسنان وتنظفها
تناول الفاكة مع كل وجبة طعام تبعد عنك جميع الأمراض خذ الماء والمرطبات وأنت جالس في كباية وعلى ثلاث دفعات عوضا عن الإبريق لأن الشرب وأنت واقف يسبب لك الرمل في الكلى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | |
|